Al considerar el que va a fer cada dia, mantingui un ritme: mantingui un equilibri saludable d’activitats que incloguin treballar, descansar i jugar.
El ritme es tracta d’equilibrar l’activitat i el descans per aconseguir millores en la forma de com es sent.
També ofereix a la persona amb dolor crònic l’oportunitat de controlar els efectes de la seva malaltia i, si bé el ritme requereix molt autocontrol i paciència, amb el temps hauria de poder fer més del que ho faria d’una altra manera.
La paraula “activitat” es fa servir en un sentit ampli, per a incloure activitat mental i emocional, a part del tipus físic més obvi.
Adoptar un enfocament equilibrat i constant de l’activitat contraresta la tendència comuna d’exagerar els símptomes.
Evita els inevitables efectes negatius que segueixen. El ritme li brinda coneixement de les seves limitacions, el que li permet planificar positivament la manera com utilitza la seva energia, maximitzant el que pot fer amb ella. Amb el temps, quan la seva condició s’estabilitzi, pot augmentar gradualment les seves activitats per a treballar cap a la recuperació.
Les persones amb dolor crònic sovint s’enfronten a un dilema. Saben que com més fan, més probabilitats tenen d’experimentar dolor. Llavors trien no fer res. Encara que això pot tenir sentit, generalment no és una bona opció. No fer res condueix a l’avorriment i la depressió. Això tendeix a empitjorar la seva experiència de dolor. A més, no fer res tendeix a fer-te menys apte. En aquest cas es necessita cada vegada menys activitat per fer-te sentir dolor.
Llavors quines són les alternatives?
Algunes persones trien ser molt actives i lluitar contra el dolor. Això també pot tenir sentit. No obstant això, també pot ser contraproduent. Algunes persones troben que s’esforcen massa i acaben patint les conseqüències. Es poden veure al llit durant diverses hores o dies després i acabar sentint molt més dolor.
El ritme és una habilitat clau per desenvolupar un maneig del dolor crònic a llarg termini. I amb l’orientació correcta és possible.
A la CLÍNICA FISIOTERÀPIA DE BADALONA podem ajudar-te a idear un pla a la teva mida i a controlar els símptomes del teu dolor. Per anar arribant a la teva recuperació.
Contacta’ns al
93.383 75 77
690.713.673
O a través info@clinicafisioterapiabadalona.com.
I segueix-nos també a Instagram @cfisbadalona per mantenir-te informat.